Attention ! Certains principes doivent toujours être respectés, pour vous permettre de vous sentir zen et d’améliorer vos performances sportives.
Couchez-vous tôt et récupérez
Les sportifs qui dorment entre 8 et 10 heures par nuit font de bien meilleures performances que les autres. Apprenez à vous coucher plus tôt et prenez de l’avance en temps de sommeil. Et dormez plus à l’approche d’une échéance.
Mangez sain
Inutile de vouloir progresser ou perdre du poids en mangeant au « fast-food » tous les jours ou en grignotant systématiquement de gauche à droite entre les repas. Le corps est fantastique, vous pouvez lui apprendre ce que vous voulez. Respectez les heures de repas et varier la nourriture est une simple question d’habitude.
Bâtissez votre cœur
Courez au minimum 3 fois par semaine, c’est la dose minimale pour l’entretien. Pour progresser et/ ou perdre, il vous faudra courir davantage, adapter votre alimentation et travailler certains entraînements plus que d’autres.
Allez-y à fond ou alors ce n’est pas la peine d’y aller du tout
